La gentilezza con sé è una pratica che richiede una grande consapevolezza e compassione per il proprio io interiore.
La consapevolezza è il modo di stare profondamente in contatto con te, con curiosità come se fossi alla scoperta di qualcosa, ascoltando il tuo corpo e la tua mente, imparando a fidarti della tua esperienza. Senza scappare dal dolore ma accettando l’idea che esista e che possa essere affrontato.
Perché è importante che tu sia gentile con te quando si tratta di aver cura del tuo corpo?
Prenditi un momento per apprezzare tutti i sistemi biologici che svolgono tutte le funzioni necessarie per la tua sopravvivenza e la tua vita quotidiana. Pensa al tuo cuore, che pompa sangue e ossigeno nel tuo corpo. I tuoi occhi, che ti permettono di vedere il mondo e di sperimentare attraverso di esso. Le tue orecchie, la tua bocca e le tue mani, che ti permettono di interagire con persone e oggetti… Abbiamo così spesso l’abitudine di dare tutto questo per scontato!
Quali sono le cose del tuo corpo per cui sei grato o grata? Il tuo corpo fa molto per te: ogni giorno ti permette di muoverti attraverso la vita e esplorare tutto ciò che ha da offrire e in questo nulla importa di che cosa pensi del tuo aspetto.
Quindi, sfodera la tua gentilezza verso di te!
La cura del tuo corpo va oltre una buona alimentazione e una routine di esercizio fisico. Si concentra sul trattarlo con gentilezza, ascoltarne i segnali, di rispettare i suoi bisogni e limiti, e dare importanza al riposo.
Il tuo corpo è una macchina incredibilmente complessa e meravigliosa e, come tale, merita di essere trattata con cura e rispetto.
Una parte essenziale di questa cura è riconoscere e affrontare eventuali problemi di salute fisica o mentale. Non c’è nulla di vergognoso nel cercare aiuto quando si ha bisogno. Infatti, il riconoscimento del bisogno di aiuto è un segno di forza, non di debolezza.
Ecco alcuni elementi da ricordare per allenare la tua gentilezza verso di te:
Autoaccettazione: accettati come sei, con tutte le tue qualità e i tuoi limiti. Riconosci che il tuo valore è indipendente dalle imperfezioni.
Autocompassione: sfodera comprensione per te, nei momenti di sofferenza o fallimento. Trattati con la stessa gentilezza, preoccupazione e sostegno che daresti a una buona amica.
Autoconoscenza: dedica tempo a capire le tue emozioni, i tuoi desideri, i tuoi bisogni e i tuoi valori. Agisci in modo coerente con questi per migliorare la tua autostima e la tua fiducia in te.
Autocura: prenditi cura di te nutrendo e accudendo il tuo corpo e la tua mente. Questo può includere attività come il mangiare sano, fare esercizio fisico, dormire adeguatamente, meditare, leggere, scrivere in un diario, fare un bagno rilassante o passare del tempo in natura.
Pensiero Positivo: cerca di concentrarti sulle cose positive della tua vita e di te come persona. Questo può aiutarti a migliorare la tua immagine interna di te e a promuovere una visione più positiva di te.
Immagine Corporea Positiva: non si tratta di avere un corpo perfetto secondo gli standard di bellezza di pubblicità e social media, ma di sentirti a tu agio con il tuo corpo, apprezzandolo per quello che è capace di fare, non solo per come appare.
Ricorda, siamo tutte persone diverse e uniche a modo nostro, e questa è la vera bellezza. Prenditi cura di te, sii gentile con te e valorizza il tuo corpo e la tua mente.
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Scritto da Francesca Lesmo, psicologa e founder di SBLAM.
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